Bóle kręgosłupa dotykają coraz większej liczby osób i coraz częściej ludzi młodych. Powodem jest przede wszystkim siedzący tryb życia, szacuje się, że ok. 1/3 życia spędzamy w tej pozycji, a także stres powodujący ciągłe mimowolne napięcie mięśni.

Czynniki te występujące razem i utrzymujące się przez dłuższy okres mogą spowodować poważne dolegliwości bólowe, w których ratunku będziemy szukać u ortopedy. Zanim jednak odwiedzimy lekarza możemy spróbować sami poradzić sobie z bólem kręgosłupa.

Pierwszym krokiem przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa może być zadziałanie na bolące miejsce temperaturą. Specjaliści spierają się czy powinno być to chłodzenie czy rozgrzewanie, słuszna odpowiedź jest jedna: przetestujmy oba warianty i wybierzmy ten, który faktycznie przynosi nam ulgę. Sprawą dyskusyjną jest również to czy powinniśmy ćwiczyć odczuwając ból kręgosłupa czy raczej unikać wysiłku. Wszystko zależy od rodzaju gimnastyki.

Z całą pewnością nie należy ćwiczyć z ciężarami, a także biegać po twardej nawierzchni, natomiast zaleca się pływanie i ćwiczenia rozciągające, np. jogę.

Jeśli ból jest silny, powoduje drętwienie kończyn, promieniuje do pośladków lub osłabia nogi, należy bezwzględnie zrezygnować z gimnastyki i zgłosić się do ortopedy.